尽信书，不如无书！
尽信医，不如无医！
我的暴力手法，按步骤，一环扣一环：
1.数数，数到500
不成功，接着下一步。
2.按摩腹部
胃不和，则不安。
3.吃药
推荐褪黑素
4.起来走走
5.干活！
总之，不能在失眠问题上停留焦虑。
这5个步骤下来你还不想睡，
那你是铁人！
展开来讲
作为一个资深失眠症严重患者，这些都是我行之有效的方法。
1、数数
如果你认为数到100就应该睡着了，那你就着急了。
我经常是数到300了还没入睡，然后继续，就感觉到困意了，
不要想那么多，继续数。
2、按摩腹部
失眠往往会感觉气血不畅，那么腹部是全身气血舒畅的关键，
把腹部按摩通畅了，没有积滞的感觉了，身体就会轻松一些。
3、吃褪黑素
这种药是植物成分，不太担心副作用，并且很有效。
关键还很便宜，网上几块钱一瓶，一瓶100片。
4、起来走走
5、干活